每天给生活做适当规划

　　“首先，我们要明白的是，隔离，不是孤立，而是你在保护周围的人，是一群人在呵护你的健康。”林燕如有着14年的护理经验，也有抗击疫情的经验，她提醒，如果被认为需要集中隔离医学观察，一定要带好身份证、手机，并准备好行李。

　　林燕如介绍，行李里除了要带换洗衣物，女性朋友记得带好卫生用品，男性别忘带剃须刀。因为隔离时间较长，建议可以带些零食、书本。对于老年人来说，一定要记得带好降压降糖等慢性病药品。

　　在酒店隔离期间，不能每天呼呼大睡，或者干脆熬夜，仍要保持规律的生活习惯，早睡不熬夜，多喝水，三餐定时，保持均衡营养。同时，每天保持适当运动，比如可以打太极拳、跳健身操等。

　　林燕如建议，隔离人员一定要给每一天的生活做适当规划，比如上午看点书，下午做些运动，可以阅读、看电影、听音乐，多和家人打电话、发信息、微信聊天等。把隔离期间的生活当成难得的自我调整、休养生息、成长的人生阶段。

　　几种方法保持好心态

　　隔离期间，该如何增强心理免疫力？林涌超表示，抗击疫情，我们都需要积极而又稳定的心态。

　　一、要正确认识负面情绪。适度的焦虑有助于个体渡过难关，是有保护作用的，但过度的焦虑会使个人行为失当，所以我们要正确面对自己的焦虑情绪，接纳焦虑情绪的存在，否则只会使得情绪更加糟糕。

　　二、用行动来缓解焦虑情绪。隔离期间，可以做力所能及的事情，这样有利于缓解焦虑情绪，增加控制感。

　　三、保持社会联系。可以通过微信、打电话等方式和家人朋友联系，减少孤独感，并获得心理上的支持。

　　四、规律生活。保持健康的生活方式，不要用抽烟、喝酒或服用其他药物等方式来缓解自己的情绪。

　　五、获取真实信息。通过官方途径，获取真实的信息，科学认识防疫知识，不要凭空臆想和错误解读，避免无谓的恐慌。

　　六、合理关注疫情。适当少刷手机，与负面信息保持一定距离，给自己穿上一件“心理防护服”。

　　七、自我帮助。尝试着使用以前应对逆境时的方法来帮助自己管理情绪。